課程介紹
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你的健康存款，正在悄悄變少？
金融帳戶能周轉，但健康帳戶只能靠自己。
這不是養生課。這是你後半場的作戰計畫。
你是否也有這些煩惱？
| ① 體檢紅字，沒時間處理 醫師只說「再觀察」，腰圍悄悄增加、飯後昏沉，紅字一年比一年多。 |
② 超過半年都睡不好 明明很累卻睡不著，半夜醒來難再入睡——失智風險悄悄增加 40%。 |
| ③ 家人體力、記憶力下降 反應變慢、記憶退化。70 歲後一次跌倒骨折，就是漫長的長照。 |
④ 高價保健品適合我嗎？ 資訊太多太雜，花錢買心安，還可能傷肝腎。USPSTF 早已寫得清楚。 |
40 歲後，你還能健康活幾年？
活得久，不等於活得好。中年後段約 1/5 的人生是「需要被照顧」的不健康餘命——男性約 7.6 年、女性近 9.4 年。延長「健康餘命」，比延長壽命更重要。
資料來源：內政部 113 年簡易生命表｜主計總處／衛福部健康平均餘命。
窮得只剩下錢
| 社交存款 全因死亡率 |
−50% |
| 感知存款 失智風險 |
−48% |
| 認知存款 失智風險 |
−40% |
| 營養存款 心血管事件 |
−30% |
| 睡眠存款 失智風險 |
−27% |
你存的那些，77 歲帶不走。
你忘記存的，77 歲買不回。
數據來源：Holt-Lunstad meta-analysis｜Lancet Commission 2024｜BJSM 2022｜PREDIMED 等
戰略｜衰老不是斜坡，是三道明確的懸崖
Stanford 2024（Nature Aging）發現衰老分子在特定年紀「非線性劇變」。斷崖前介入，是 5–10 倍的 ROI。
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44歲
代謝主場你 44 歲的代謝報表，是 30 年後的腦處方箋。 高 LDL · 中年失智因子 PAF 7% |
60歲
運動戰場免疫與肌肉陡降。運動，是 60+ 最便宜的失智藥。 中高強度運動 · 失智風險 −30% |
78歲
最後三道防線Lancet 把晚年濃縮成三個字：看 · 見 · 呼吸。 白內障手術後 · 失智 −29% |
第一個斷崖在 44 歲，不是 64 歲。產生複利最重要的，是現在開始。
到底什麼是 9S 長壽佈局？
不靠單點補一根支柱，而是九大系統同時佈局，讓相乘效應發生——以東方智慧為骨，現代醫學為證。
| S1 Strategy 以終為始 易經 先回答 WHY，再談 HOW，為後半場定方向。 |
S2 Survey 居安思危 左傳 系統性盤點現況，看見尚未發作的風險。 |
S3 Sleep 天人合一 道家·黃帝內經 深眠清除腦中類澱粉，睡眠是修復的根基。 |
| S4 Stress 知己知彼 孫子兵法 降低慢性高皮質醇，保住海馬迴。 |
S5 Strength 厚積薄發 蘇軾 阻力 + 有氧合併，肌力是晚年的存款。 |
S6 Sustenance 藥食同源 黃帝內經 地中海 + 限時進食，調控 LDL 與血糖。 |
| S7 Sharpness 機先一著 棋道 累積認知儲備，以儲備抵消病理。 |
S8 Sensitivity 感而遂通 易經 守住聽力、視力與感官，連空氣都是因子。 |
S9 Social 仁者壽長 論語·雍也 關係品質大於數量，社交是最強的存款。 |
核心哲學 · 貫穿九章
Simplicity · 大道至簡
健康管理就像開公司：戰略、戰術、落地執行，缺一不可
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PHASE 01
戰略看懂 44／60／78 歲三大斷崖，定出佈局原則。先回答 WHY，再談 HOW。 |
PHASE 02
戰術深入長壽 7 大元素與 14 個可改變的失智因子（Lancet 2024，合計可改變約 45%）。 |
PHASE 03
落地執行對齊生理儲備、性格優勢、華人家庭微環境，找到你的支點，撬動真正的改變。 |
課程包含什麼？9S 長壽佈局大禮包
| 📚 導讀 + 9S 線上課程（9+1 章） 共 12+ 小時系統課程，帶你評估自己落在哪個生理斷崖，涵蓋睡眠・壓力・肌力・營養・認知・感官・社交七大系統。一年內不限次數複習。 |
NT$19,800 |
| 🗺️ 個人化長壽路徑圖 對齊生理儲備・性格優勢・微環境，設計出不削足適履、屬於你的長壽路徑圖。 |
NT$5,000 |
| 👥 社群會員福利（一年） 每週一次學員 QA 時間，針對卡關處提供建議，和同期學員一起重新掌握人生。 |
NT$18,000 |
| 🔥 直播專屬｜21 天習慣落地挑戰賽 LINE 每日推送今日小任務，不靠意志力、靠系統，用神經腦科學開啟改變第一步。 |
加贈 |
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9S 一次系統佈局，省下 NT$105,000+
「在斷崖來臨之前介入，是成本最低的策略。」—— 叮噹醫師
關於叮噹醫師 · 鄭丁靚
MBBCh, MRCP UK｜高齡醫學科專科醫師。從英國 NHS 老年醫學病房，到台北榮總、基層門診與居家醫療，英國與台灣執業超過二十年，陪上百位長者與家屬走過人生的倒數第二章。他們最常說的一句話是——「如果能早點認識你，那該有多好。」於是我把二十年臨床經驗，變成一套你現在就能用的系統。
| 20+ 英國 × 台灣 執業超過二十年 |
8 萬+ YT「挺健康」訂閱 數百萬觀看 |
5 篇 同儕審查 學術發表 |
2025 受邀總統府 全人照護政策討論 |
這門課最適合誰？
35–60 歲、重視健康但缺乏系統的你——體檢數字開始出現紅字、花了錢在保健品卻不確定有沒有用、沒時間、沒動力、沒方向，卻希望現在就做出改變。這正是成本最低、效益最高的佈局窗口。
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省 NT$35,200・每天不到 73 元
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完課無效全額退費 ＋ 支援分期零利率 ＋ 終身複習權
長壽 9S 的三大原則
| 不靠意志力 系統化設計，讓行為自然發生。 |
不削足適履 個人化路徑，不追求完美公式。 |
找到你的節律 順應身體時鐘，天人合一的科學實踐。 |
常見問題
Q：這門課適合我嗎？我沒有大病。
最有效的介入，發生在你還感覺不到問題的時候。35–60 歲正是成本最低、效益最高的佈局窗口。
Q：課程要花多少時間？我很忙。
10 章節、12+ 小時，一年內不限次數複習；21 天挑戰每天只需 10–15 分鐘。
Q：和其他健康課程有什麼不同？
這是唯一將九大支柱整合為一套系統的課程。不只講知識——21 天挑戰讓你真的做一次，1:1 諮詢幫你量身規劃。
Q：價格太貴了？
你每年花在保健品上的錢可能就超過這個數字。43 歲才開始做，成本比 55 歲高 5 倍——猶豫，就是在付利息。
Q：免費資訊很多，為什麼要花錢？
你缺的不是資訊，是整合。9S 給你的是一位高齡醫學專科醫師為你做的全盤規劃。
最好的時機是昨天，
第二好的，是現在。
提前 10–20 年部署，在斷崖來臨前做好準備。
擁有一份專屬長壽路徑圖，知道未來 30 年每一步該做什麼。
這樣的改變，對你和你的家人來說，值多少錢？
限時早鳥 NT$26,400 起
本頁引用之風險下降數據來自 Lancet Commission 2024、BJSM、PREDIMED、JAMA、Stanford Nature Aging 等公開研究，僅供衛教參考，不構成個別醫療建議。© Dr. TingTang 叮噹醫師
